如何知道自己是不是荷尔蒙失调？I 百子柜

什么是荷尔蒙？

荷尔蒙是一种化学物质，也称为激素，负责在身体各器官之间传递信息，由内分泌腺体产生。

内分泌系统指的是将激素分泌到血液循环中的器官。身体内产生激素的腺体器官包括下丘脑、垂体、甲状腺、副甲状腺、肾上腺、性腺（卵巢、睾丸）以及胰腺中的胰岛。有些腺体不只分泌一种激素，比如肾上腺可以同时分泌皮质醇、醛固酮和微量雄性激素等多种激素。

荷尔蒙掌管身体什么器官？

激素掌管身体的各种功能。它们随着血液流向身体各处，广泛调节着皮肤、毛发、心血管、脑部、肠道、骨骼等各个部分。不同的激素之间也相互影响，形成复杂的网络，维持身体功能的稳定。

• 下丘脑：调节甲状腺、肾上腺和性腺的功能，对体重、食欲、体温、钠平衡以及情绪调节等扮演重要角色。

• 垂体：分泌皮质激素、甲状腺素、生长激素和性激素，其中生长激素对肌肉骨骼生长和脂肪代谢非常重要，同时也掌管泌乳素促进乳汁分泌。

• 甲状腺：调节人体新陈代谢，影响心血管、肌肉骨骼、肠道、皮肤、神经等系统。

• 副甲状腺：维持血钙和血磷平衡，影响骨骼生长。

• 肾上腺：分泌压力性激素，帮助应对外界紧急情况。

• 胰岛：分泌胰岛素和升糖素，稳定血糖水平。

• 卵巢和睾丸：产生性激素，女性激素包括雌激素和黄体素，男性激素以睾酮为主，分别用于维持月经周期稳定、减少骨质流失、促进胶原蛋白合成和激发男性性征。

荷尔蒙失调可能由多种因素引起，8个因素导致：

环境毒素： 包括空气污染、化学物质、放射性物质等对身体产生负面影响的因素。

情绪压力： 长期的精神紧张、情绪不稳定等都可能干扰内分泌系统的正常工作。

缺乏营养： 饮食不均衡或缺乏关键营养素，例如维生素、矿物质等。

疾病： 如甲状腺问题、多囊卵巢综合症等可以导致荷尔蒙失调。

年龄增长： 随着年龄增长，身体的内分泌系统也会发生变化。

生活压力和心理紧张： 长期的生活压力、情绪负面影响等会对内分泌系统造成不良影响。

睡眠不足： 不良的睡眠习惯会干扰褪黑素等荷尔蒙的正常分泌。

饮食不均衡： 长期不良的饮食结构，如高糖高脂肪饮食或者长期的节食减肥会对内分泌系统产生负面影响。

常见的荷尔蒙失调症状主要有以下几种：

女性常见的荷尔蒙失调症状

月经失调： 如闭经、月经不调、经量异常等，可能导致月经周期紊乱和不孕问题。

多毛症： 体内雄激素分泌过多，导致体毛增多，呈现男性化特征，如嘴唇、胸前、腹中线、小腿和脚趾等部位出现多余的体毛。

乳房改变： 雌激素失衡可能导致乳腺密度改变，出现乳房胀痛、乳腺增生等问题。

情绪不稳定： 多种内分泌都对情绪有影响，如雌性激素、雄性激素等。停经后，妇女中部的雌性激素水平逐渐减少，情绪有机会变得郁结低沉、容易心烦气躁、善忘及集中难以精神。

男性常见的荷尔蒙失调症状

不举：男士患上荷尔蒙失调后，有可能影响睾丸的功能，导致男性出现不举、性功能障碍、射精困难等问题。

两性常见的荷尔蒙失调症状

痤疮：荷尔蒙痤疮除了是常见的痤疮问题之外，也是荷尔蒙失调的常见症状之一。荷尔蒙失调会使皮肤分泌过多的油脂，增加毛孔堵塞的机会，加上毛孔出口被过多角质封闭，形成荷尔蒙痤疮；一般多长在额头、脸颊、下巴，呈现红肿，有时伴有痛感，并且较少有脓头，也就是常说的「石头痤疮」或「压力痤疮」。

睡眠质量差：荷尔蒙失调会导致褪黑激素分泌不足，从而出现失眠或睡眠不好的情况，容易疲劳，难以集中精力，甚至出现疼痛不适的症状，影响日常工作和生活。

自我观察和记录

自我观察和记录是识别荷尔蒙失调的重要步骤。可以通过以下方法来监测自己的健康状况：

记录症状：详细记录每日的症状，包括时间、频率和严重程度。

跟踪月经周期：女性应记录月经的开始和结束时间、周期长短及任何不规则的情况。

饮食日志：记录每日的饮食，注意摄入的营养素和平衡。

睡眠记录：记录睡眠时间、质量和任何干扰因素。

体重和体脂监测：定期测量体重和体脂，注意任何显著变化。

如何调理并预防荷尔蒙失调？

1.改变生活方式

• 均衡饮食：均衡饮食有助调节荷尔蒙水平，日常生活应多吃蔬菜水果，避免高脂肪高糖份的食物及加工食品，亦要避免摄取过量咖啡因。

• 定时运动：运动有助降低体内的压力荷尔蒙，帮助放松身体，减轻压力。定时运动亦有助维持理想体重。

• 控制体重：保持健康的体重是预防荷尔蒙失调的重要方法之一。

• 保持良好的生活习惯：作息定时，以保持充足的睡眠；而吸烟饮酒对荷尔蒙水平有负面的影响，所以应避免吸烟和过度饮酒。

• 定期身体检查：定期进行身体检查，及时发现和治疗可能存在的荷尔蒙失调问题，可以预防荷尔蒙失调引起的疾病。

2. 荷尔蒙补充疗法

若荷尔蒙流失程度较严重，也可以采取直接的荷尔蒙补充疗法，然而服用时间最好不要超过5年，如果是患有乳癌、子宫内膜癌，肝脏疾病或心血管疾病的患者，更是不适合使用此疗法，建议选择补肾中药材或是补充植物性雌激素。

3.荷尔蒙失调补充品

內分泌失調可透過日常飲食做調整，除了三餐均衡飲食外，還可以遵循以下幾種方法，幫助維持荷爾蒙的平衡，預防、改善內分泌失調。为了帮助管理和预防荷尔蒙和内分泌失调，百子柜推荐您了多种产品：

Wellous Femoire Novia：是专为女性精心配制的，传统上用于女性的健康和体力，让女性重拾自信，尽享美好生活。 NOVIA 的配方包含 3 种送给女性的最佳礼物 - 藏红花、Manjakani 和 卡琪花蒂玛，此外还有 4 种全天然成分：Macs、Puraria、啤酒花和葫芦巴。使女性卵巢和荷尔蒙的健康得到充分保护。它不仅可以帮助减少女性的生理隐患，还可以平衡女性荷尔蒙。

TruHerbs Viva Cap: 是一款专为女性设计的保健品，旨在调理荷尔蒙平衡，增强整体健康和产后恢复。其天然配方包含曼加卡尼五倍子提取物、葛根提取物、益母草提取物和当归提取物，这些成分均有助于改善皮肤、增强免疫力、缓解经期疼痛和调节情绪。

千万不要认为玛卡是男性专用的保健品！玛卡不仅适合男性，女性补充玛卡也能调节内分泌腺和平衡荷尔蒙，帮助缓解更年期症状。TruHerbs玛卡王结合了玛卡与东革阿里萃取，比一般玛卡产品多4倍功效。它对平衡女性和男性荷尔蒙、提升性欲和增强免疫力等都有显著益处。

4. 补充黑色食物或补肾中药材

中医认为五色对应五脏，其中黑色食物正好可以补充人体肾气所需，并强化生殖功能，像是黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等都是不错的选择，可借助食疗的方式提升肾气、补充荷尔蒙。若是肾气虚弱更加严重，可经由合格中医师评估后给予枸杞、山药、当归、女贞子、杜仲或是肉蓯蓉等补肾药物。

5. 按摩补肾穴位

可以每天固定按压，或是利用艾灸的方式熏蒸穴位，不仅能够达到双向调节荷尔蒙的作用，也能提升人体的免疫力。

• 气海穴：位于下腹部，属于任脉的穴位。肚脐下两指横幅处是气海穴，可将掌心搓热或是直接拿热毛巾去温敷穴位，有助于补充肾气。

• 关元穴：同样位于下腹部，属于任脉的穴位。在气海穴再往下两指横幅处是关元穴。

常见问题解答

荷尔蒙失调可以自愈吗？

在某些情况下，荷尔蒙失调可以通过生活方式的调整和自然疗法得到改善。然而，对于严重或持续的失调情况，通常需要医学干预。

荷尔蒙失调对生育能力有何影响？

荷尔蒙失调是导致不孕不育的主要原因之一。它可以影响排卵、精子生成和子宫内膜环境，从而降低受孕几率。

如何区分荷尔蒙失调的症状和其他健康问题？

许多荷尔蒙失调的症状与其他健康问题类似。通过详细的病史、症状记录和专业的医学检测，可以更准确地确定是否存在荷尔蒙失调。

结论

荷尔蒙在调节身体的许多重要功能中起着关键作用，维持其平衡对于整体健康至关重要。识别荷尔蒙失调的症状并及时进行专业诊断，可以帮助采取有效的管理和治疗措施。通过调整生活方式、采用荷尔蒙替代疗法和自然疗法，可以显著改善症状，提高生活质量。希望本文能为您提供关于荷尔蒙失调的全面了解，帮助您更好地管理健康。